Stress management
Definitia stresului In prezent, cea mai larg acceptata definitie a stresului (atribuita in principal lui Richard S Lasarus) este – o conditie sau senzatie pe care o experimenteaza o persoana care percepe ca cerintele care ii sunt adresate depasesc resursele personale si sociale pe care le are la dispozitie. Cu alte cuvinte, persoana in cauza este depasita de situatie. Oamenii nu resimt deloc sau resimt in mica masura stresul, atunci cand au timp, experienta si resurse pentru a controla o situatie. Ei simt puternic stresul atunci cand nu fac fata cerintelor care le sunt atribuite. Stresul este deci o experienta negativa. Si nu este neaparat o consecinta inevitabila a unui eveniment. Stresul depinde in mare masura de perceptia pe care oamenii o au asupra unei situatii si de capacitatea lor reala de a ii face fata. Exista doua tipuri de raspunsuri instinctive la stres: un instinct primar de supravietuire si un efect pe termen lung al expunerii la stres. Un al treilea mecanism vine din felul in care gandim si interpretam situatiile in care ne aflam. De fapt, aceste mecanisme pot fi parti ale aceluiasi raspuns la stres. Stresul cronic este o stare de permanenta excitare fiziologica. Aceasta apare atunci cand organismul este supus atat de multor factori de stres, incat sistemul nervos autonom abia daca mai are sansa de a activa raspunsul de relaxare. Suntem construiti pentru a face fata stresului acut, nu celui cronic. Stresul cronic apare adesea in condiile vietii moderne, atunci cand totul, de la slujbe unde presiunea este mult prea mare, la singuratate si trafic congestionat ne tin corpul intr-o stare de “amenintare” permanenta si de stres cronic. Estimarile arata ca, in prezent, in 90% dintre cazurile de prezentare la medic, stresul joca un rol important. De aceea este atat de important sa adoptam un stil de viata sanatos si sa invatam cum sa ne protejam de impactul negativ al stresului cronic. |
