10 modalitati de a te determina
sa bei mai multa apa
Prima doamna a Statelor Unite, Michelle Obama, anunta recent cea mai noua initiativa a sa din domeniul sanatatii: campania cu sloganul “Un pahar de apa in plus pe zi!”. Suna usor, dar daca te chinui pentru a ajunge sa bei suficient de multa apa, iti putem oferi cateva sfaturi care sa te ajute sa-ti atingi cota zilnica:
Adauga aroma ta preferata
Stim, apa poate fi “plictisitoare”. Pentru a o face mai atractiva, in loc sa folosesti apa cu arome din supermarket, poti opta pentru ceva mult mai natural – precum bucatele de pepene verde si menta sau felii de portocala. Pentru a potenta gustul si mai mult, lasati-o la frigider cateva ore.
Comanda ceva picant
Adaugand cateva rondele de ardei iute in farfurie, sigur vei cere mai multe pahare cu apa dupa cina. In plus, studiile arata ca ardeii iuti iti accelereaza metabolismul.
Foleseste-ti telefonul
Da, exista o aplicatie pentru asta. De fapt, mai multe. Va recomandam Water Your Body (pentru Android si iPhone). Nu va plac aplicatiile? Puneti-va cateva alerte pe zi care sa va aminteasca sa dati o fuga pana la dozatorul de apa.
Ia-ti un filtru pe care chiar sa-l folosesti
Daca vechiul tau filtru ocupa degeaba locul in frigider si apa mai lasa si urme pe pahar, e timpul sa-l schimbi. Va recomandam sistemul de tratare a apei Kangen, care produce apa alcalina cu ph intre 8,5-9,5 si potential de oxido-reducere de -470. Apa ionizata, realizata cu acest aparat, ne ajuta in procesul de curatare a deseurilor acide din sange si aduce mai mult oxigen in organism.
Tine-o aproape
Adu sticla de apa la indemana — daca esti blocat la birou toata ziua sau stai in trafic ore intregi, nu vei face o prioritate din a bea apa prea des. Recomandare: tine intotdeauna un recipient mare cu apa pe birou sau o sticla cu apa in geanta, pentru a nu avea nicio scuza. Si daca lucrezi la un birou, lasa un pahar plin cu apa la vedere, pentru a-ti aminti constant ca ai nevoie de apa.
Du-te la sala pregatita
Daca te duci la sala fara o sticla de apa, sigur nu o sa faci pauza la cateva minute sa iei o gura de apa, deci vino pregatita! Hidratarea dinainte de sedinta de fitness (cu jumatate de ora inaintea inceperii sesiunii de lucru) e foarte importanta, dar poti lua cateva guri de apa si in pauzele dintre exercitii.
Mananca niste apa
Nu e ca si cum ai trisa — te poti hidrata cu adevarat cu alimente bogate in apa precum castravetii, pepenele galben, telina sau chiar supa foarte lichida.
Consider-o un aperitiv
Conform unui studiu publicat in 2010 in jurnalul Obesity, daca bei o sticla de 500 ml de apa inainte de masa (cu minim ½ de ora inainte), vei slabi mai usor. Pe de alta parte, daca bei multa apa inainte de masa, vei manca mai putin, deci ai o motivatie in plus pentru a bea un extra pahar.
Include-o in ritualul unei iesiri in oras
Atunci cand iesi sa bei ceva, stii deja ca trebuie sa bei cate un pahar cu apa dupa fiecare cocktail. Dar fa-ti un obicei si din a bea cu cel putin un pahar de apa in plus inainte de culcare, dupa ce ai auns acasa. Nu numai ca te rehidrateaza dupa ce ai baut, dar iti va face mahmureala mai suportabila.
Sursa: Women’s health magazine