Alimentatie sanatoasa pentru o piele frumoasa
O alimentatie sanatoasa, bogata in vitamine, minerale, antioxidanti, dar si in grasimi nesaturate reprezinta “hrana” pentru o piele frumoasa si sanatoasa. In afara nutrientilor necesari pentru o structura sanatoasa a pielii este importanta si hidratarea organismului, care inseamana un aport zilnic de 35 ml/ kg corp/zi (despre strategii de crestere a consumului zilinic de apa, cititi capitolul Healthy Lifestyle al newsletter-ului nostru).
VITAMINE SI SUBSTANTE ANTIOXIDANTE – ALIMENTE IN CARE LE GASIM
Click aici pentru tabelul cu alimentele in care se gasesc vitamine si substante antioxidantePentru ca nutrientii sa fie absorbiti cat mai mult, recomand consumul acestor alimente in stare cruda, proaspata si mai putin procesata. De asemenea, recomand un consum scazut de carbohidrati rapizi (zahar, dulciuri, sucuri), de sare (mezeluri, conserve) si de grasimi saturate si trans (carne rosie, ulei palmier/cocos, lapte si branza grase, margarina, snacks-uri, patiserie, fast-food).
