Cum luptam contra gripei?
Vaccinul antigripal se pare ca nu mai este demult considerat singurul mod in care putem preveni gripa. Ceea ce mancam, poate de asemenea sa ne ajute sa reducem sansele de a ne lasa rapusi de nesuferita gripa. Iata ce ne recomanda medicii sa avem in dieta pentru a evita gripa:
1. Dovleac
Semintele de dovleac sunt pline de zinc, care ajuta leucocitele in lupta impotriva bolilor.
2. Ton
Acest peste este o sursa excelenta de selenium, care protejeaza celulele de radicali liberi si creste imunitatea organismului.
3. Ciuperci
Ciupercile sunt pline de beta glucani, care ajuta organismul sa lupte contra infectiilor.
4. Cartofi dulci
Ati incercat cartofii dulci? Daca nu, poate este momentul sa o faceti, deoarece cartofii dulci sunt bogati in vitamina A, un factor puternic in lupta impotriva radicalilor liberi care pot sa slabeasca sistemul imunitar.
5. Ceai verde
Bucurati-va in fiecare zi de o ceasca de ceai verde si va veti bucura de beneficiile acestei delicioase surse de antioxidanti.
6. Iaurt
Probioticele care se gasesc in iaurt si in alte alimente fermentate va ajuta organismul sa mentina un sistem imunitar puternic.
Va dorim o iarna fara gripa!
Sursa: www.womenshealthmag.com/nutrition