Despre cum sa NU te ingrasi de sarbatori

 

 

Despre cum sa NU te ingrasi de sarbatori

Top 10 tips to keep your bodyweight for holidays

 christmas-cookies1_32218

 

Pentru ca stim cat de importante sunt pentru tine sanatatea si look-ul si cat de mult muncesti sa le mentii, asa cum te-ai obisnuit, la fiecare sfarsit de an, iti oferim cateva sfaturi care sa te ajute sa treci mai usor peste dificila perioada a sarbatorilor.

Multa bafta!

24982_GingerbreadSarbatorile reprezinta perioada in care petrecem cel mai mult timp alaturi de familie si prieteni. Din pacate, pentru multa lume este momentul in care mancatul in exces duce la ingrasare sau revenirea la o greutate nedorita. Conform Institutului National pentru Sanatate al Statelor Unite, o persoana adauga, in medie, 1-2 kg de sarbatori, in fiecare an. De-a lungul vietii, aceste kilograme se aduna.

Sarbatorile nu ar trebui sa insemne crestere in greutate. Concentrati-va, mai degraba pe un echilibru intre mancare, activitati si distractie. Daca urmezi cateva sfaturi simple, poti sa fii sanatoasa si poti sa nu te ingrasi de sarbatori.

  1. Fii realista! Nu incerca sa slabesti de sarbatori, ci propune-ti sa iti mentii greutatea.
  2. Planifica-ti miscare! Exercitiile ne ajuta sa scapam de stresul sarbatorilor si sa prevenim ingrasarea. Antrenamentul moderat zilnic poate sa contracareze mancatul excesiv. 10-15 minute de antrenament de doua ori pe zi, ar trebui sa fie suficient.
  3. Nu sarii peste mese! Inainte sa pleci la o petrecere, ia o gustare de genul legume crude sau un fruct, pentru a-ti reduce apetitul. Vei fi mai putin tentata sa te rasfeti cu mancare in exces.
  4. Analizeaza bufetul inainte de a-ti umple farfuria! Alege mancarea ta favorita si sari peste cea care iti place mai putin. Include legume si fructe pentru a-ti balansa farfuria.
  5. Mananca in masura in care esti safisfacuta, nu plina! Savureaza bunatatile de sarbatori in portii mici. Stai jos, fa-te comoda si bucura-te de ele.
  6. Fii atenta cu bauturile! Alcoolul reduce inhibitiile si ne face sa mancam exagerat. Bauturile nealcoolice pot fi pline de calorii si zahar.
  7. Daca mananci prea mult la o masa, mananca mai putin la urmatoarea! E nevoie de 500 de calorii pe zi (sau 3.500 de calorii pe saptamana) peste consumul normal, pentru a ne ingrasa ½ kg. Este imposibil sa te ingrasi de la 1 bucata de placinta!
  8. Muta-ti atentia de la mancare. In loc de dulciuri, poti sa faci decoratii de Craciun sau o casa din turta dulce. Planificati activitati cu familia si prietenii care nu implica neaparat mancare.
  9. Adu propria ta mancare sanatoasa la petrecerile de sarbatori.
  10. Pentru sarbatori, prepara felurile tale de mancare favorite cu putine calorii si putina grasime. Incorporeaza-le in mesele traditionale pentru a reduce numarul total de calorii al unei astfel de mese.

Probabil ca nu vei urma toate cele 10 porunci ale mancatului constient de sarbatori. La urma urmei, meriti sa te lasi rasfatata cu 1-2 felii de cozonac, cateva linguri de salata boeuf si alte bunatati de iarna.

Si daca toata aventura de sarbatori se termina cu cateva kilograme in plus, nu-ti face griji. Ne ocupam impreuna de ele din 3 ianuarie!

Pana atunci, va uram un sfarsit de an plin de distractii si de voie buna si un An Nou minunat, cu sanatate si multe multe bucurii!

 

Sarbatori fericite!

Echipa Del Mar

 

 

E Primavara Ta ! - INTRACEUTICALS

Profita de oferta Del Mar:
- 4 sedinte de Intraceuticals
- 4 masti Intraceuticals de ochi/buze
- 1 minitratament de radiofrecventa cu cu fotobiostimulare

WELCOME SPRING