Trezire placuta!

Trezire placuta!

 

 

508a3c8cfd0c90af_woman-waking-upConform unui studiu realizat de catre o companie de produse naturale pe un esantion format din 1008 persoane, in Statele Unite, 56 la suta dintre femei se bazeaza pe cafea pentru a trezi dimineata. Nu este surprinzator, atata vreme cat femeile moderne sunt de-a dreptul epuizate. Numai ca nu este nevoie sa ne bazam pe cafeina pentru a ne simti fresh la prima ora a diminetii. Va recomandam sa incercati sfaturile expertilor pentru metode naturale de trezire.

 

Aprinde lumina!

Lumina este modalitatea in care natura ii spune ceasului tau intern ca e timpul sa incepi o noua zi, spune Michael Terman, Ph.D., autor la cartii Reset Your Inner Clock (va aparea in curand). Deci, deschide jaluzelele sau deschide macar o lumina (daca afara e inca intuneric), pentru a simula lumina naturala.

 

Sari din pat!

Rezista tentatiei de a lovi butonul “snooze” — acele extra minute de somn or sa te faca sa te simti “groggy” mai tarziu, spune Terman. Te vei simti mult mai bine daca te vei da jos din pat in momentul in care te-ai trezit.

 

stretching2Misca-te

Odata ce te-ai dat jos din pat, fa niste exercitii de trezire (yoga ar fi minunata). Poti incerca yoga moves for a pick-me-up.

 

Manaca ceva cu ulei de cocos

Trigliceridele din uleiul de cocos sunt o sursa de energie rapida, pe care corpul tau o poate folosi mai repede decat pe cea din cafea. Untul de cocos din Plafar este un inlocuitor minunat, usor si delicat, al untului din lapte.

 

best-high-protein-foods-1Asigura-te ca ai un mic dejun bogat in proteine

O masa de dimineata bogata in proteine iti ajuta celulele creierului sa functioneze corespunzator, spune Joy Bauer, R.D., autor al The Joy Fit Club. Acest tip de mic dejun nu numai ca ne scapa de “ceata de pe creier” de dimineata, dar ne scapa si de senzatia de foame din timpul zilei.

 

Evita mancatul la ore tarzii

Daca mananci alimente grele inainte de a te duce la culcare, a doua zi te vei trezi cu o “mahmureala de mancare”. Daca nu te poti abtine sa nu mai mai gusti ceva inainte de culcare, asigura-te ca este ceva usor, sub 150 de calorii, ca sa nu te simti incarcat si obosit a doua zi.

 

urlHidrateaza-te

Slaba hidratare a organismului te poate face sa te simti molesita toata ziua. Iti recomandam sa citesti ultimul numar al newsletter-ului nostru pentru a afla cateva trucuri care sa te faca sa bei mai multa apa.

sleep-before-midnightDormi mai mult in fiecare zi

Singurul mod de a compensa neplacerea produsa de alarma de dimineata este sa te culci mai devreme. Va sugeram sa mergeti la culcare cu 45 de minute mai devreme de luni pana vineri, ceea ce insumeaza 4 ore de somn pe saptamana in plus – deci nu vei avea niciun motiv sa nu te simti odihnita.

 

 

 

 

Del Mar Medical Spa are placerea sa va prezinte primul gift card reincarcabil

Del Mar Medical Spa are placerea sa va prezinte primul gift card reincarcabil

Acum poti oferi celor dragi un tratament spa, prin intermediul unui instrument electronic de plata modern si flexibil, care le da posibilitatea sa il utilizeze in transe si sa acumuleze puncte de loialitate in acelasi timp. La Del Mar Medical Spa, voucher-ul spa a fost inlocuit cu gift cardul spa – un instrument de plata modern, reincarcabil, utilizabil in transe, care rasplateste fidelitatea clientului