Wedding workout II

 

 

Wedding workout II

 

 

De ce sa va sufocati cu corsetul, cand puteti avea un abdomen suplu?

V-ati dorit dintotdeauna ca ziua nuntii sa fie una perfecta, cu un corp demn de invidiat?

Chiar daca timpul nu este suficient, este posibil sa va imbunatatiti aspectul fizic, chiar si pe ultima suta de metri. Stiti ca pentru toate acestea, aveti nevoie de o alimentatie corecta si doar de cateva exercitii pe zi?

Pare simplu? Chiar este!

 

Iata cateva exercitii ce va vor ajuta sa obtineti o imbunatire vizibila a aspectului fizic:

 

poza1

poza6Ridicari cu mingea

Stati culcata pe spate, cu bratele intinse deasupra capului, tinand in maini o minge medicinala; un genunchi este flexat, ramand pe toata durata executiei cu talpa pe sol. Ridicati trunchiul, in timp ce va ajutati de celalalt picior, tragand genunchiul la piept.

Efectuati  

• 10 repetari pe fiecare picior

•  60 secunde pauza

•   2-3 serii

poza3

poza4Forfecari

Stati culcata pe spate, cu sprijin pe coate. Tineti picioarele intinse, cu varfurile trase si efectuati miscari sus-jos; in timp ce un picior coboara, celalat, urca.

Efectuati

• 15 repetari pe fiecare picior
•  60 secunde pauza

• 2-3 serii

 

poza6

poza6

Bicicleta

Stati culcata pe spate, cu sprijin pe coate; trageti cate un genunchi la piept, executand miscari circulare.

Efectuati

• 30 repetari
• 60 secunde pauza
• 2-3 serii

 

 

Vera Savin
Kinetoterapeut,
Del Mar Medical Spa

TIME FOR CHANGE

Profita de oferta Del Mar:
- 1 sedinta consiliere nutritionala
- 10 sedinte power plate
- 4 sedinte radiofrecventa corporala

Pret Oferta: 294 Eur / Pret initial 376 Eur