5 alimente pentru super energie
Printre planurile tale pentru 2014 ai inclus sa mananci mai corect, sa dormi mai mult si sa faci mai multa miscare? Atunci probabil ca stii cat de greu este sa le si pui in practica. De ce? In mare parte pentru ca nu avem destula energie pentru a duce la bun sfarsit planurile noastre marete.
Pentru a putea realiza tot ce v-ati propus, incercati sa introduceti in dieta zilnica alimente care va dau suficienta energie. De la cerealele de dimineata la o seara de somon pe saptamana, iata care sunt primele 5 alimente recomandate de dr. Marilyn Glenville, leading nutritionist, din Marea Britanie, pentru un plus de energie.
Orezul brun
Orezul brun iti ofera un aport sanatos de carbohidrati, fiind si o excelenta sursa de magneziu, care joaca un rol major in producerea de energie la nivel celular. O cana de orez brun iti aduce mai mult de 25% din doza zilnica de magneziu necesara unei femei, ceea ce il situeaza pe locul 1 in lista alimentelor producatoare de energie.
Ceaiul de plante
Despre ceaiul de plante se stie ca te face mai sanatos si te ajuta sa lupti impotriva infectiilor. Ceea ce nu prea se stie despre el, este ca iti ridica si nivelul de energie. “Alegeti ceaiul de musetel, menta sau roiboos. Eliminati cafeaua care va pune nivelul de energie pe un roller coaster cu suisuri si coborasuri. Deci, data viitoare cand cautati o ceasca, umpleti-o cu ceai de plante si va veti simti plina de energie pe termen lung.
Ouale
Micile minuni ovale furnizeaza tone de proteine si numeroase vitamine, precum vitamia A, potasiu si vitaminele B, inclusiv biotina (esentiala pentru par, unghii si piele) si acid folic. “Proteinele de buna calitate precum ouale va asigura enegie pe termen lung, deoarece ele sunt prelucrate lent de catre sistemul digestiv. Si atunci cand adaugi o proteina la un carbohidrat complex, aceasta reduce indicele glicemic al alimentului respectiv, dandu-ti mai multa energie pentru mai mult timp. Deci, data viitoare cand nu esti sigura daca sa optezi pentru un ou, mai gandeste-te!
Cereale integrale
Nu reprezinta doar micul dejun pentru doamne. Cerealele sunt o sursa minunata de fibre, lasadu-ti stomacul plin si satisfacut. Consumate dimineata, cerealele integrale elibereaza gradual energia pe parcursul zilei, astfel incat vei fi energica si plina de viata toata ziua.
Pestele
Cei mai multi dintre noi stiu deja despre beneficiile pestelui pentru sanatate, dar stiati ca acesta este si o sursa importanta de energie? Dr. Glenville spune ca “Pestele care contine omega 3 precum somonul si mackerel sunt importante atat pentru sanatate, cat si pentru energie. Pestele este important pentru energia necesara functionarii muschilor si pentru a va spori rata metabolismului. Incercati sa mancati peste de doua ori pe saptamana pentru un nivel optim de energie.