Wedding workout II
De ce sa va sufocati cu corsetul, cand puteti avea un abdomen suplu?
V-ati dorit dintotdeauna ca ziua nuntii sa fie una perfecta, cu un corp demn de invidiat?
Chiar daca timpul nu este suficient, este posibil sa va imbunatatiti aspectul fizic, chiar si pe ultima suta de metri. Stiti ca pentru toate acestea, aveti nevoie de o alimentatie corecta si doar de cateva exercitii pe zi?
Pare simplu? Chiar este!
Iata cateva exercitii ce va vor ajuta sa obtineti o imbunatire vizibila a aspectului fizic:
Ridicari cu mingea
Stati culcata pe spate, cu bratele intinse deasupra capului, tinand in maini o minge medicinala; un genunchi este flexat, ramand pe toata durata executiei cu talpa pe sol. Ridicati trunchiul, in timp ce va ajutati de celalalt picior, tragand genunchiul la piept.
Efectuati
• 10 repetari pe fiecare picior
• 60 secunde pauza
• 2-3 serii
Forfecari
Stati culcata pe spate, cu sprijin pe coate. Tineti picioarele intinse, cu varfurile trase si efectuati miscari sus-jos; in timp ce un picior coboara, celalat, urca.
Efectuati
• 15 repetari pe fiecare picior
• 60 secunde pauza
• 2-3 serii
Bicicleta
Stati culcata pe spate, cu sprijin pe coate; trageti cate un genunchi la piept, executand miscari circulare.
Efectuati
• 30 repetari
• 60 secunde pauza
• 2-3 serii
Vera Savin
Kinetoterapeut,
Del Mar Medical Spa