Alimentele de iarna pentru un ten stralucitor
Cu toate ca petreci 10 minute in plus in fiecare dimineata hidratandu-ti tenul cu cele mai bune produse cosmetice, pielea ta este uscata si lipsita de prospetime? Poate ca trebuie sa te gandesti sa-ti schimbi nu numai rutina cosmetica, ci si dieta. Iata ce alimente iti recomandam pentru a-ti mentine un aspect stralucitor al fetei in aceasta iarna:
Somon: Acest peste de apa rece este plin de Omega-3, care ajuta celulele pielii tale sa functioneze la potential maxim. “O membrana celulara sanatoasa ajuta nutrientii sa patrunda in interiorul celulei, permitand reziduurilor sa fie evacuate”, spune Elizabeth Ward, R.D. In plus, Omega-3 ajuta la reducerea procesului inflamator in tot corpul, inclusiv la nivelul pielii.
Spanac: Frunzele verzi de spanac contin luteina, o substanta care ajuta organismul in lupta impotriva razelor UV, spune Ward. Si chiar daca nu ajungi la plaja in iarna asta, nu uita ca pielea ta are nevoie de protectie pe tot parcursul anului. Chiar si o usoara arsura solara poate sa iti usuce pielea si sa ti-o irite. Deoarece luteina este mai bine absorbita atunci cand este asociata cu o sursa de grasime, dr. Ward sugereaza sa adaugam putin ulei de masline in salata sau sa gatim mancarea de spanac cu ulei de masline, pentru a avea parte de toate beneficiile pe care ni le ofera acesta.
Oua imbogatite cu vitamina E: Vitamina E contine o tona de proprietati antioxidante, cruciale pentru sanatatea pielii, dar se gaseste adesea in alimente cu o gramada de calorii. In loc sa ne incarcam dieta cu suplimente alimentare, dr. Ward ne sugereaza ouale imbogatite cu vitamina E (din cate am putut afla, in Romania nu au fost inca introduse pe piata), care ne ofera jumatate din cantitatea necesara zilnic in numai doua oua. “Iti poti lua cealalta jumatate dintr-un pumn de migdale”, spune dr. Ward. Aceasta extra vitamina E ne ajuta in lupta impotriva radicalilor liberi, care inseamna mai putine iritatii si un aspect al pielii mai sanatos.
Fructe de padure: Nu sunt de sezon, dar cele congelate sunt foarte bune pentru cresterea aportului de apa in lunile de iarna, spune dr. Ward. “Cand esti deshidratata, cantitatea de nutrienti care ajunge in celule nu este suficienta”, spune ea. Deci, in plus fata de a bea tone de apa, puteti adauga in dieta zilnica alimente bogate in apa, precum fructele de padure.